集中眼神，应付敌人。而且。从他家到师父家里。一路道路崎岖，高低不平，最能以强化腿部各处筋腱肌肉。

　　到了师父家里，他做的第一件事，就是光着身体只穿一条短裤，然后在师父门前的一块沙坑里下翻覆滚转，那个沙坑里，师父放满了”古子和草木等物，让身体皮肤与草木砂石磨擦，这样时间长了，就让他的皮肤变得强韧起来，可抵御打击。

　　同时这样的练习还使他练习了到地后的翻滚跌扑，为他以后在临阵时跌倒应战打下基础。

　　当然，这样的跌扑，也有利于他放松身体，休息长跑后的双腿。

　　这时，就会练习一些技巧，如浴布功：就是将当地人惯用的浴布，褶成条状，披于颈上，布尾缠裹拳头，双手握紧，前手高擎于眉心前方。后手则侧提于颌侧，两肘悬空以为“式。”其实就是抱住拳架，行动时向前迈步，或左或右，拳架不能变，进左足时左拳在前，进右脚时右拳为锋。要将这种拳架练成一种习惯的动作和姿势。

　　然后下来，他就和师父或师兄弟们一起练拳路及格架的功夫，两个。人拿两条毛巾，各执一头，练习格架习惯，总要练到左拳只管左半身，不过右去，右拳只护右半射，不过左去才可以。这样练一两个钟头，等身体出汗有些疲累时，他就要停下来，帮师父舂米。

　　舂米也是练功，舂杵是坚木造成，大概重十斤左右，一米半长，头尾粗而中间一段较细，便利手执。师父要求他们舂米时，须精力集中，在杵木下击时松手，等舂实反弹时再握之。这样一放一收，养成节奏，双手轮流练习。许多时候。都是师兄弟三至四人齐练，这样看着是给师父家里干活，却把臂肩和前臂握力都练了。

　　一般往往舂完米时就到了吃饭的时间，大家一起吃了饭。休息消食时，师父会给大家讲一些攻防经验和诀窍。然后就到了下午的练时间，

　　下午一开始就练对战，多是用毛巾将拳头裹紧，不见手指，就像拳击手套一样。这样就两人一对，互相对打，熟习拳路及挡架功夫。练习时不太用力，以轻灵为主，挡格拳多用前臂招架，配合摇身闪避，近似于实战。等练习熟悉后，则用麻绳缠，同样对战，加强力度，一点点这样加强，渐渐地身体就对拳有了本能的反应，手法运用也增加不少，时间长了，并不需要什么理论指导，防守自然严密，身体也自然能化部分劲力。

　　这样一直练到傍晚，就帮师父劈柴和担水。劈柴自然是练劲力和劲的准头，而担水却同现代意义的担水不同。师父家里担水，是用一种传统的方法，是用长一米到三米的竹竿，贯通中间，给里面装上水。用手臂夹在腰间，徒步运送。这样练功不但可以增强肩膊管力，更因腰肋长

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